Sleep Like a Baby

12/04. Sunday night. Waktunya untuk malas2an sebelum besok harus bangun pagi lagi untuk kerja hahaha. Alright let’s talk about SLEEP, who never do this activity? No one! Tidur merupakan kebutuhan manusia yang tujuannya untuk mengistirahatkan tubuh kita setelah beraktivitas yang melelahkan.

Well.. i’m a night owl which can be a problem when you have to wake up early. Ketika ada jadwal pagi, saya sangat sulit untuk bangun pagi dan sebaliknya kalo jadwal siang pasti pagi2 buta udah kebangun.. so disini saya mau menyampaikan it is highly recommended to make time for good (QUALITY) sleep! 

source: huffingtonpost.com

Here are a few effective ways to improve sleep

#1 avoid caffeine and other chemicals that Interfere with sleep

(kafein bisa membuat kita tidak mengantuk..)

#2 try to make a regular bedtime

(waktu tidur yang ideal itu jam 10 malam.

Ada baiknya tidur lebih awal dan bangun lebih pagi)

#3 sleep in complete darkness with no lighting

(lampu yang menyala bisa mengganggu tidur kita. So turn it off!)

#4 exercise early

(olahraga bisa membuat tubuh lebih bugar

dan membantu kita tidur lebih nyenyak)

Dengan mengikuti cara2 diatas kita bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan dapat meningkatkan kesehatan in more ways than you can imagine. You'll feel better both physically and mentally and lower your risk of all sorts of health problems down the line.

Ps: more info just click wedosmart.blogspot.com! :)

By: Billy Arviandra