Have a Trouble-Free Day

HELLO PEOPLE!

Postingan kali ini tentang THINK POSITIVE! buang stress! Kita harus mengetahui diri kita lebih dalam lagi. “choose to be happy”, yes siapa juga orang yang gak pengen bahagia? Being healthy is about more than just diet, exercise and sleep. The way we feel and how we think is also very important. Mungkin banyak dari kita yang mudah untuk menjadi stress atau pasti pernah merasakan yang namanya stress. Being stressed all the time is recipe for disaster.

Banyak loh efek buruk dari stress.. seperti timbulnya penyakit, masalah berat badan, dan depresi. Wah hal2 itu harus sangat dihindari loh. It causing health problems! In order to reduce stress, kita harus mencoba untuk membuat hidup kita itu lebih santai.. misalnya tidur yang cukup atau do some exercise seperti di postingan2 sebelumnya. There are many ways to learn how to deal with stress.

source: mydeepmeditation.com

OK! 

here’s a few things that have helped improve my mental state of mind

  

listen to music

 Find music that you enjoy and find relaxing or inspirational. Misalnya musik instrumental atau k-pop (?) pokoknya yang menggambarkan kamu banget deh! Hahaha

focus on your blessings

This helps put our day into perspective no matter how good or bad it was. 

Bersyukur itu nomor satu ya…

reframe situations

Disini itu melihat masalah dari sisi yang berbeda. By flipping the way you view a problem on its side, it’s possible to find something positive in almost any situation. 

Dengan begitu kita bisa mendapatkan pencerahan.

By: Billy Arviandra

Read More

Sleep Like a Baby

12/04. Sunday night. Waktunya untuk malas2an sebelum besok harus bangun pagi lagi untuk kerja hahaha. Alright let’s talk about SLEEP, who never do this activity? No one! Tidur merupakan kebutuhan manusia yang tujuannya untuk mengistirahatkan tubuh kita setelah beraktivitas yang melelahkan.

Well.. i’m a night owl which can be a problem when you have to wake up early. Ketika ada jadwal pagi, saya sangat sulit untuk bangun pagi dan sebaliknya kalo jadwal siang pasti pagi2 buta udah kebangun.. so disini saya mau menyampaikan it is highly recommended to make time for good (QUALITY) sleep! 

source: huffingtonpost.com

Here are a few effective ways to improve sleep

#1 avoid caffeine and other chemicals that Interfere with sleep

(kafein bisa membuat kita tidak mengantuk..)

#2 try to make a regular bedtime

(waktu tidur yang ideal itu jam 10 malam.

Ada baiknya tidur lebih awal dan bangun lebih pagi)

#3 sleep in complete darkness with no lighting

(lampu yang menyala bisa mengganggu tidur kita. So turn it off!)

#4 exercise early

(olahraga bisa membuat tubuh lebih bugar

dan membantu kita tidur lebih nyenyak)

Dengan mengikuti cara2 diatas kita bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan dapat meningkatkan kesehatan in more ways than you can imagine. You'll feel better both physically and mentally and lower your risk of all sorts of health problems down the line.

Ps: more info just click wedosmart.blogspot.com! :)

By: Billy Arviandra

Read More

Lift Things and Move Around

HALO! Last post kita udah ngebahas all about clean eating, di artikel ini we’re gonna talk about EXERCISE. Basically di blog ini saya bakal ngebahas satu2 tentang healthy living yang salah satu bahasannya adalah olahraga. We have to admit that exercising on a regular basis is one of the weakest point in health and wellness journey, so do i! Masalahnya sih simple banget, banyak dari kita yang susah finding something to enjoy dan gak konsisten sama hal tersebut. Well here’s the point.. Banyak manfaatnya loh kalau kita olahraga; more energy, sleep better, dan menghilangkan STRESS.

LET'S B E G I N

Do something fun! Apa yang bikin enjoy setiap orang kan berbeda2, nah disini biar kalian gak “mager” untuk olahraga kita harus pilih exercise apa yang disukai. There are so many choices misalnya running, swimming, bicycling, etc. Intinya find something you have fun doing.

                                                                                  running 

source: kalenji-running.com

                                                                                 swimming 

source: sport-kid.net

                                                                                 bicycling 

source: ilovebicycling.tumblr.com

Kalo kalian udah tau olahraga apa yang bakal kalian lakukan, step selanjunya adalah come up with your own plan. Kita menetukan sendiri target yang bakalan dicapai. Contohnya target saya itu do exercises out 5 days a week for at least 30 minutes setiap harinya. Dengan begitu target yang udah ditentukan akan tercapai dengan mudah.

Next step is track your progress untuk melihat lebih jelas sejauh mana tahapan kita dalam mencapai target yang udah ditentukan sebelumnya. Terlebih lagi banyak kan diantara kita ini yang disiplin.. hehehe! And last step is.. work out when it works for you. Kita yang menentukan sendiri timing yang tepat untuk melakukan olahraga, contohnya i prefer working out pagi hari soalnya udaranya masih segar or anytime that you  like.

Goodluck people!:)

By: Billy Arviandra

Read More