Hi everyone! Postingan
kali kita bakal ngebahas tentang clean eating!
“you are what you eat”
Kita semua pasti pernah dengar kata2 itukan, yup that word is
suitable for us. Kenapa? Kesehatan tubuh mulai dari kepala sampai kaki hingga
emosi kita itu influenced by what we eat everyday…
Oke oke back to topic; CLEAN EATING? it’s about
eating more of the best and healthiest options in each of the food groups-and
eating less of the not-so-healthy ones (source: eatingwell.com). Nah
jadi cara kita makan termasuk ke dalam gaya hidup sehat yang sebagian besar
terdiri dari sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan lean proteins.
HERE
WE GO!
1. Fruit
and Veggies
Dengan
memakan buah-buahan dan sayuran setiap kali kita makan maka kita bisa merasa
kenyang lebih cepat dan yang terpenting its tasty and not hard to eat. Banyak
orang yang gak mau makan buah dan sayur dengan alasan rasanya gak sesuai dengan
selera mereka padahal... NUTRISI dari
buah-buahan dan sayuran itu banyak banget yang sulit ditemukan di makanan
olahan.
2. No Fast Food!
|
|||
 |
| source: pixshark.com |
Makanan cepat saji ya.. damaging your body. Itu pendapat saya pribadi
meski rasanya memang super enak hahaha. Sekarang banyak sekali restoran2 cepat
saji yang ada di lingkungan kita tapi.. not recommended! Lebih baik
kalo kita menyiapkan makanan sendiri misalnya bekel untuk makan siang. Dari
situ kita bisa mengenali tubuh kita lebih dalam lagi.
3.
Switch to Wheat/Brown
 |
| source: edition.cnn.com |
Gandum sehat dan membuat
kita kenyang lebih lama! Ganti roti putih yang kalian makan dengan roti gandum, its
healtier. Makanan yang penuh dengan serat ini sangat mudah ditemukan. So eat
it! Banyak juga restoran ataupun kafe yang menawarkan ini sekarang dan pas banget
kalau lagi nongkrong sama teman2 jadi no more excuses ya!
4. Healthy
Snacks
 |
source:
livescience.com
|
Ngemil bukan sesuatu yang buruk
selama camilannya adalah camilan sehat. Lalu camilan apa sih yang baik? Sama
seperti point pertama yaitu bahwa buah-buahan dan sayuran. Makanan yang
sehat, bergizi dan pastinya aman gak cuma jadi side dishes aja tapi they can be eating during the day on the go!
5. No
More Soda!
|
Salah satu tradisi dalam kehidupan keseharian
masyarakat di kota2 besar adalah minum soda dalam menghadapi udara panas di
sekitar dan menghilangkan rasa haus. Tapi kita semua udah tahu apa dampak dari
minuman bersoda bukan.. stop lying to yourself. Memang keadaan lingkungan kita
terkadang memaksa kita untuk mengkonsumsinya TAPI ada solusi lain yang lebih
oke nih, air mineral agar tidak mengalami dehidrasi.
mengkonsumsi makanan&minuman sehat itu
mudahkan?
Keep it simple and fresh :)
Keep it simple and fresh :)
Ps: It's ok to breaking your diet once in a while with a "CHEAT DAY"
untuk pilihannya tinggal visit bolangbunder.blogspot.com! ENJOY
By: Billy Arviandra
